Rael Isacowitz Pilates Anatomie.
Pilates Anatomie von Rael Isacowitz
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Pilates Anatomie von Rael Isacowitz
Art Nr.: 3767910667
ISBN 13: 9783767910669
Untertitel: Der vollständig illustrierte Ratgeber für Stabilität und Balance
Erscheinungsjahr: 2022
Erschienen bei: Copress Sport
Einband: Taschenbuch
Maße: 255x179x18 mm
Seitenzahl: 204
Gewicht: 678 g
Sprache: Deutsch
Autor: Rael Isacowitz
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Beschreibung
Beschreibung
Was ist Pilates, und warum bewirkt es so positive Körperveränderungen
Dieses Buch präsentiert Pilates von einer ganz neuen Seite: Anhand der originalen Mattenübungen (»Matwork«) von Joseph Pilates wird gezeigt, wie die Hauptmuskeln arbeiten, wie Varianten und kleine Übungsabwandlungen das Training beeinflussen und wie Atmung, Körperausrichtung und Bewegung zusammenwirken. Zu Beginn des Buchs werden die grundlegenden Prinzipien der Trainingsmethode erläutert, zum Beispiel die richtige Atmung und die Aktivierung des Powerhouse für einen möglichst hohen Trainingseffekt. Anschließend werden 45 Übungen detailliert illustriert in einer Art »Röntgenblick« dargestellt - der Leser kann genau sehen, welche Muskelgruppen wie durch die Übung aktiviert werden. Die Übungen sind dabei in vier Kategorien aufgeteilt, dem ein ausführlicher Teil zu den anatomischen Grundlagen vorausgeht:
- Grundlegende Übungen für die Aufwärmarbeit, wie Pelvic Curl und Spine Twist
- Bauchmuskelübungen für einen stabilen Rumpf und einen gesunden Rücken, zum Beispiel Roll Ups oder Hundreds
- Rückenübungen für eine bewegliche Wirbelsäule, wie Rolling Like a Ball oder Jack Knife
- Übungen zur Stärkung der Körpermitte, wie Spine Twist oder Corkscrew
- Fertig zusammengestellte Pilates Workouts für unterschiedliche Level: für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Informationen über den Autor
Rael Isacowitz ist als Gründer von Body Arts and Science International (BASI Pilates) weltweit in 20 Ländern vertreten und ist seit über 30 Jahren als Pilateslehrer tätig. Karen Clippinger ist Professorin für funktionelle Anatomie, Pilates und Tanz an der California State University in Long Beach.
Kurzbeschreibung
Titel: Pilates Anatomie, Untertitel: Der vollständig illustrierte Ratgeber für Stabilität und Balance, Einband: Taschenbuch, Autor: Rael Isacowitz, Verlag: Copress Sport, Sprache: Deutsch, Seiten: 204, Maße: 255x179x18 mm, Gewicht: 678 g, Verkäufer: bochumer-buchshop, Schlagworte: Pilates-Training Training (körperlich) / Pilates-Training
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